Mentorsdag åk 9

Hej!

Imorgon samlas klass 9 på Busstationen i Simrishamn senast kl 07.40 för avfärd kl 07.45 med skånetrafiken.

De elever som har busskort ska ha med sig detta. Vi är åter i Simrishamn ca 14.35

Eleverna ska ha med sig huvudbonad (stark sol imorgon!), solkräm, gott om dryck, badkläder+handduk och smaklig fika. Skolan bjuder på lunch som vanligt.

Mvh Niklas och Mari

Info inför Triathlon

Hej!

En sista koll över material: pumpa däcken, passar hjälmen, var är vattenflaskan?

Cykel är inte alltid en självklarhet för alla familjer. I skolan är det många som både skämt och på allvar säger att de inte har en cykel.
Många gånger går det att lösa genom att t ex fråga en släkting, knacka på hos grannen och be snällt. Skulle detta inte fungera så behöver Ni kontakta mig snarast via mail ( niklas.garnham@nhskolan.se ) så ska jag se vad som kan ordnas.

Alla former av hjälm fungerar (ridhjälm, cykelhjälm, skidhjälm, mopedhjälm eller den gamla bandyhjälmen från VM74) men skulle Ni ändå sakna så finns det lånehjälmar. Även här stöter vi på de elever som inte “vill eller orkar” ta med sig egen, trots att det finns därhemma.

Annars är det vattenflaska som ligger högt på listan, en varm dag imorgon!

Åk 9 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 08.45

Åk 8 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 09.00

Åk 7 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 09.20

Eleverna beräknas sluta efter lunch och prisutdelning, ca 13.00

Mvh Niklas

Triathlon tisdag 9/6-20

Äntligen!

Badkläder, cykel+hjälm och snabba skor – allt på en gång! Alla elever behöver egen cykel och hjälm (15 års gräns gäller ej då det är en skolevenemang/tävling). Se över cykeln tidigt! Fungerar ringklockan? Är däcken pumpade?

Vi behöver fortfarande funktionärer! Kontakta Niklas för mer information

Alla elever samlas på skolan kl 08.30 –

Vad är triathlon?
Triathlon är en uthållighetsidrott där momenten simning, cykel och löpning utförs i en och samma följd. Triathlon passar utmärkt både för motionären som tycker om allsidig träning och den topptränade elitidrottaren. Genom sin variation är det också en mycket rolig idrott för barn, ungdomar och vuxna.

Vi på Östra Park kommer att genomföra ett Triathlon där eleverna själva får välja svårighetsgrad, utefter sin egen motivation och personliga förutsättning.

Eleverna får välja på tre sträckor; Brons, Silver eller Guld. Alla skall deltaga efter sin egna nivå och alla deltagare som fullföljer kommer även att erhålla pris enligt den sträcka de väljer. De kan INTE blanda grenarna, utan de är fasta enligt informationen nedan.

Om ni har funderingar eller är nyfikna på lite mer info, besök gärna www.svensktriathlon.org

En kort förklaring till de olika banorna som Ni kan välja:

Brons: Simma 200 meter cykla 5 km löpning 1,25km

Silver: Simma 300 meter cykla 7 km löpning 1,7 km

Guld: Simma 400 meter cykla 10 km löpning 2,5 km

IRONMAN (det tuffaste triathlon loppet för elitidrottare)
Simma 3,8 km cykla 180 km löpning 42,2 km

Tävlingen kommer att genomföras enligt följande:
Eleverna kommer att starta årskursvis. År 9 kommer att börja, följt av år 8 och sist år 7. Alla kommer att börja simma. Efter avklarad simning beger de sig ut från Tobisviksbadet till cykelparkeringen, för att göra ett snabbt ombyte till torrare kläder (om man vill). Kläderna finns i en plastpåse på elevens cykel. Ombytet skall ske snabbt och lätt.

Därefter cyklar de anvisad sträcka, vätskestationer kommer att finnas utplacerade längs med vägen. Använd gärna dessa! Cykelhjälm är obligatoriskt, oavsett ålder. Vanligt trafikvett skall användas, finns fler än bara vi på vägarna!

Efter cykel skall de springa/jogga anvisad sträcka, Växling från cykel till löpning sker på basketplanen utanför ÖP. Här finns också en vätskestation, passa på att dricka!

Målgången för samtliga är på Gräsplätten utanför Östra Park

REGLER INFÖR TRIATHLON:

SIMNING:
– Du får använda valfritt simsätt, men inga simfötter eller liknande hjälpmedel.
– Måste röra bassängkanten vid vändning.
– Får ej dyka eller hoppa i vid start.

CYKEL:
– Cykelhjälm är obligatoriskt, dvs en hjälm av något slag som skyddar knoppen.
– Det är tillåtet att springa eller leda cykeln om det är nödvändigt.
– Trafikregler gäller, dvs visa hänsyn.
– Vid omkörning skall detta ske på vänster sida.
– Ej tillåtet att cykla i bredd.

LÖPNING:
– Löpning och gång är tillåtet, dock ej promenad.

FRÅGOR? KONTAKTA NIKLAS FÖR MER INFORMATION!

niklas.garnham@nhskolan.se

Matsedel vecka 23

Matsedel vecka 23
Måndag
Köttbullar/vegobullar med potatismos
Tisdag
Korv stroganoff/veg stroganoff med ris
Onsdag
Laxfile/ vegobiff med rostad potatis och hollandaise sås
Torsdag
Tomatsoppa och bröd
Fredag
Hamburgare / vegoburgare

Matsedel vecka 22

Matsedel vecka 22
Måndag
Fransk korvgryta/ veg gryta
med ris
Tisdag
Pytt i panna kött el veg
Onsdag
Gör din egen sallad
Torsdag
Broccolisoppa, bröd och ost
Fredag
Tortillabuffe

Matsedel vecka 20

Matsedel vecka 20
Måndag Thailand
Tom ka gai
Kycklingsoppa alt veg soppa med grön curry…….
Tisdag USA
Baby backribs/ drumsticks/ veg
Revbensspjäll kycklingklubbor med bbq sås, bakad potatis.osv
Onsdag Frankrike
Bouillabaisse med aioli/ veg soppa
Fransk fisksoppa och baguette
Torsdag Japan
Yaki soba alt veg soba
Kryddstekta nudlar med strimlat kött
Fredag Italien
Pasta carbonara, veg alt
Pasta med äggula, bacon, grädde, örter och riven ost

Matsedel vecka 19

Matsedel vecka 19
Måndag
Pasta bolognese
Tisdag
Korv/vego stroganoff med ris
Onsdag
Torsk/ vegobiff med remoulad och rostad potatis
Torsdag
Ärtsoppa med eller utan fläsk
Bröd och ost
Fredag
Kebab/ falafel