Mentorsdag åk 9

Hej!

Imorgon samlas klass 9 på Busstationen i Simrishamn senast kl 07.40 för avfärd kl 07.45 med skånetrafiken.

De elever som har busskort ska ha med sig detta. Vi är åter i Simrishamn ca 14.35

Eleverna ska ha med sig huvudbonad (stark sol imorgon!), solkräm, gott om dryck, badkläder+handduk och smaklig fika. Skolan bjuder på lunch som vanligt.

Mvh Niklas och Mari

Info inför Triathlon

Hej!

En sista koll över material: pumpa däcken, passar hjälmen, var är vattenflaskan?

Cykel är inte alltid en självklarhet för alla familjer. I skolan är det många som både skämt och på allvar säger att de inte har en cykel.
Många gånger går det att lösa genom att t ex fråga en släkting, knacka på hos grannen och be snällt. Skulle detta inte fungera så behöver Ni kontakta mig snarast via mail ( niklas.garnham@nhskolan.se ) så ska jag se vad som kan ordnas.

Alla former av hjälm fungerar (ridhjälm, cykelhjälm, skidhjälm, mopedhjälm eller den gamla bandyhjälmen från VM74) men skulle Ni ändå sakna så finns det lånehjälmar. Även här stöter vi på de elever som inte “vill eller orkar” ta med sig egen, trots att det finns därhemma.

Annars är det vattenflaska som ligger högt på listan, en varm dag imorgon!

Åk 9 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 08.45

Åk 8 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 09.00

Åk 7 samlas ombytta och klara på Tobisvik kl 09.20

Eleverna beräknas sluta efter lunch och prisutdelning, ca 13.00

Mvh Niklas

Triathlon tisdag 9/6-20

Äntligen!

Badkläder, cykel+hjälm och snabba skor – allt på en gång! Alla elever behöver egen cykel och hjälm (15 års gräns gäller ej då det är en skolevenemang/tävling). Se över cykeln tidigt! Fungerar ringklockan? Är däcken pumpade?

Vi behöver fortfarande funktionärer! Kontakta Niklas för mer information

Alla elever samlas på skolan kl 08.30 –

Vad är triathlon?
Triathlon är en uthållighetsidrott där momenten simning, cykel och löpning utförs i en och samma följd. Triathlon passar utmärkt både för motionären som tycker om allsidig träning och den topptränade elitidrottaren. Genom sin variation är det också en mycket rolig idrott för barn, ungdomar och vuxna.

Vi på Östra Park kommer att genomföra ett Triathlon där eleverna själva får välja svårighetsgrad, utefter sin egen motivation och personliga förutsättning.

Eleverna får välja på tre sträckor; Brons, Silver eller Guld. Alla skall deltaga efter sin egna nivå och alla deltagare som fullföljer kommer även att erhålla pris enligt den sträcka de väljer. De kan INTE blanda grenarna, utan de är fasta enligt informationen nedan.

Om ni har funderingar eller är nyfikna på lite mer info, besök gärna www.svensktriathlon.org

En kort förklaring till de olika banorna som Ni kan välja:

Brons: Simma 200 meter cykla 5 km löpning 1,25km

Silver: Simma 300 meter cykla 7 km löpning 1,7 km

Guld: Simma 400 meter cykla 10 km löpning 2,5 km

IRONMAN (det tuffaste triathlon loppet för elitidrottare)
Simma 3,8 km cykla 180 km löpning 42,2 km

Tävlingen kommer att genomföras enligt följande:
Eleverna kommer att starta årskursvis. År 9 kommer att börja, följt av år 8 och sist år 7. Alla kommer att börja simma. Efter avklarad simning beger de sig ut från Tobisviksbadet till cykelparkeringen, för att göra ett snabbt ombyte till torrare kläder (om man vill). Kläderna finns i en plastpåse på elevens cykel. Ombytet skall ske snabbt och lätt.

Därefter cyklar de anvisad sträcka, vätskestationer kommer att finnas utplacerade längs med vägen. Använd gärna dessa! Cykelhjälm är obligatoriskt, oavsett ålder. Vanligt trafikvett skall användas, finns fler än bara vi på vägarna!

Efter cykel skall de springa/jogga anvisad sträcka, Växling från cykel till löpning sker på basketplanen utanför ÖP. Här finns också en vätskestation, passa på att dricka!

Målgången för samtliga är på Gräsplätten utanför Östra Park

REGLER INFÖR TRIATHLON:

SIMNING:
– Du får använda valfritt simsätt, men inga simfötter eller liknande hjälpmedel.
– Måste röra bassängkanten vid vändning.
– Får ej dyka eller hoppa i vid start.

CYKEL:
– Cykelhjälm är obligatoriskt, dvs en hjälm av något slag som skyddar knoppen.
– Det är tillåtet att springa eller leda cykeln om det är nödvändigt.
– Trafikregler gäller, dvs visa hänsyn.
– Vid omkörning skall detta ske på vänster sida.
– Ej tillåtet att cykla i bredd.

LÖPNING:
– Löpning och gång är tillåtet, dock ej promenad.

FRÅGOR? KONTAKTA NIKLAS FÖR MER INFORMATION!

niklas.garnham@nhskolan.se

Matsedel vecka 23

Matsedel vecka 23
Måndag
Köttbullar/vegobullar med potatismos
Tisdag
Korv stroganoff/veg stroganoff med ris
Onsdag
Laxfile/ vegobiff med rostad potatis och hollandaise sås
Torsdag
Tomatsoppa och bröd
Fredag
Hamburgare / vegoburgare

Matsedel vecka 22

Matsedel vecka 22
Måndag
Fransk korvgryta/ veg gryta
med ris
Tisdag
Pytt i panna kött el veg
Onsdag
Gör din egen sallad
Torsdag
Broccolisoppa, bröd och ost
Fredag
Tortillabuffe

Matsedel vecka 20

Matsedel vecka 20
Måndag Thailand
Tom ka gai
Kycklingsoppa alt veg soppa med grön curry…….
Tisdag USA
Baby backribs/ drumsticks/ veg
Revbensspjäll kycklingklubbor med bbq sås, bakad potatis.osv
Onsdag Frankrike
Bouillabaisse med aioli/ veg soppa
Fransk fisksoppa och baguette
Torsdag Japan
Yaki soba alt veg soba
Kryddstekta nudlar med strimlat kött
Fredag Italien
Pasta carbonara, veg alt
Pasta med äggula, bacon, grädde, örter och riven ost

Matsedel vecka 19

Matsedel vecka 19
Måndag
Pasta bolognese
Tisdag
Korv/vego stroganoff med ris
Onsdag
Torsk/ vegobiff med remoulad och rostad potatis
Torsdag
Ärtsoppa med eller utan fläsk
Bröd och ost
Fredag
Kebab/ falafel

Matsedel vecka 17

Matsedel vecka 17
Måndag
Gör din egen sallad
Tisdag
Kokos risotto kött el veg
Onsdag
Ångad torskfilé alt vegobiff, rostad potatis
och kall dill/citronsås
Torsdag
Blomkålssoppa, bröd och ost
Fredag
Tortillabuffe

Matsedel vecka 16

Matsedel vecka 16
Tisdag
Köttbullar/vegobullar i tomatsås med rostad potatis
Onsdag
Pasta med kyckling/ veg i dragonsås
Torsdag
Broccolisoppa, bröd och ost
Fredag
Lasagne

Idrott utomhus åk 7-8-9

Hej!

Imorgon tisdag och onsdag kommer vi att ha idrottsundervisning utomhus. Mobilen ska vara med till lektionen. Lämnas såklart åter efter idrottslektionen är slut. Ni kommer att arbeta enskilt.

Vill även passa på att förbereda er på att även efter Påsklovet så kommer vi att vara utomhus, dvs kläder efter väder.

Glöm inte ombyte så att Ni kan duscha efteråt, extra viktigt nu att sköta hygien m.m.

Vi ses!

Niklas

Matsedel vecka 14

Matsedel vecka 14
Måndag
Gör din egen sallad
Tisdag
Kyckling pytt eller vegetarisk
Onsdag
Ugnsbakad torsk alt vegobiff med rostad potatis
Och hollandaise sås
Torsdag
Potatis- och purjolökssoppa, bröd och ost
Fredag
Pasta carbonara kött el vegz

Matsedel vecka 13

Matsedel vecka 13
Måndag
Pasta med tomatsås
Tisdag
Risotto med kokos, lime och chili
Med kött eller quorn
Onsdag
kryddig böngryta med ris
Torsdag
Korv alt veg korv samt potatismos
Fredag
Tortillabuffe med fisk el veg. alt

Matsedel vecka 12

Matsedel vecka 12
Måndag
Köttbullar/ vegobullar med pasta
Tisdag
K dag
Onsdag
Chiligryta med ris och guacamole
Torsdag
Blomkålssoppa med bröd
Fredag
Ugnspannkaka med eller utan fläsk

Matsedel vecka 11

Matsedel vecka 11
Måndag
Linsragu med eller utan korv
Tisdag
Tortillas med kyckling eller bönor
Onsdag
Risotto med räkor alt veg risotto
Torsdag
Tomatsoppa, bröd och ost
Fredag
Kebab alt veg kebab

NP FYSIK v.13 mån och v.14 ons

 

Matsedel vecka 10

Matsedel vecka 10
Måndag
Karibisk risotto med kyckling eller quorn
Tisdag
Ärtsoppa med eller utan fläsk, bröd och ost
Onsdag
Ugnsbakad torsk, rostad potatis och remouladsås alt vegetarisk chili
Torsdag
Korv stroganoff
alt veg. Stroganoff och ris
Fredag
Pasta carbonara med eller utan fläsk

Matsedel vecka 9

Matsedel vecka 9
Måndag
Örtbakad kycklinglårfilé alt quornfilé samt pasta
Tisdag
Potatis och purjolökssoppa samt bröd och ost
Onsdag
Currygryta veg el kyckling samt ris
Torsdag
Tortillabuffe
Fredag
Köttbullar alt vegobullar med potatismos

Thank you for the music! Tack 7-9!

Klass 6 och undertecknad tyckte att ni var riktigt riktigt bra! Stort tack för en härlig ABBA-musikal och annat runt omkring!

Ta med matlåda på torsdag

Hej!

På torsdag behöver alla ta med sig matlåda, bestick och vattenflaska.

Vi kommer att ha lunch vid olika tider och Niklas kommer ut med mat till oss på  Grand

Tiderna för dagen kan se olika ut beroende på vilken grupp du tillhör.

Alla kommer att få en paus på eftermiddagen så man hinner fixa något att äta inför kvällen.

Var och när det är dags för samling bestämmer pedagog i den grupp du tillhör.

Efter föreställningen på kvällen behöver ALLA hjälpa till att bära tillbaka saker till Nisse och hjälpa till att städa.

Vi slutar för kvällen när ALLT ÄR FÄRDIGT och pedagoger ger klartecken när det är ok att gå hem.

 

Följ vårt musikalarbete på vår hemsida

Eleverna i åk 7-9 är har nu arbetat med musikaltemat i fem dagar.

Vi närmar oss finalen. Arbetet fortskrider så allt ska vara klart på torsdag 13 februari när det är premiär.

Vill ni följa elevernas arbete under musikaltemat så besök gärna vår hemsida för detta arbete:

Klicka här för läsa mer

 

Kom i tid på torsdag! Köp lotter, bli fotograferad och ta en fika i vårt café!

Musikaldagen närmar sig med stormsteg!

PÅ TORSDAG 13 FEBRUARI KL.18.30 ÄR DET DAGS!

Kom i god tid till Grand. Vi öppnar kl.17.30

Då kan du ta en fika i vårt CAFÉ, köpa LOTTER och bli FOTOGRAFERAD som ABBA.

Lotterna kostar 5 kr styck. Det går bra med kontanter eller swish, både till lotter och i cafét.

Klicka här för att se mer om vinsterna

VÄLKOMNA!

Matsedel vecka 7

Matsedel vecka 7
Måndag
Ugnsstekt kycklinglårfilé alt quornfilé med chilibearnaise och rostad potatis
Tisdag
Pasta med kallrökt lax
Alt veg bolognese
Onsdag
Grönsakssoppa, bröd och ost
Torsdag
Gör din egen sallad
Fredag
Hamburgare alt vegoburgare